Psychohygiena

Přidáno: 18.02.2015 10:09:19 Počet shlédnutí: 1194

18 Únor 2015

Psychohygiena neboli duševní hygiena je nauka o péči o všechny stránky zdraví, jedná se o všemožné rady a postupy vedoucí k psychickému zdraví a pohodě. Psychohygiena pomáhá chránit duševní zdraví jedince, zvyšuje psychickou odolnost vůči všem nepříznivým vlivům, zlepšuje duševní rovnováhu a kondici a učí člověka jak předejít psychickým obtížím a jak je zvládnout pokud už třeba nastaly. Jde o pochopení toho, že tělo a mysl jsou jakési spojené nádoby, jež se navzájem ovlivňují, že ač si to možná nepřejeme, má na nás okolí velice významný vliv a také o to, že nesmíme zapomínat na pravidelný odpočinek a činnosti, které máme rádi.

Jak si udržovat duševní zdraví?

Jde o trvale aktivní přístup k sobě samému i prostředí s cílem dosáhnout dobré pracovní výkonnosti, zdravých fungujících vztahů a především pocitu celkové subjektivní spokojenosti. Nejprve je dobré změnit vnímání sebe sama i světa kolem a také myšlení. Pozitivní myšlení má příznivý vliv jak na psychiku, tak i na fyzické zdraví. Poté je dobré si uvědomit, co nám způsobuje stres, úzkost, bezesné noci a tím nám vyčerpává energii a následně to nahradit tím, co nám jí dodává. Spousta lidí dnes zapomíná na odpočinek, relaxování a tzv. cílené „vypnutí" mozku. Zásady pro udržení fyzického i psychického zdraví jsou velice jednoduché, stačí se jimi jenom řídit. Mezi ty hlavní z oblasti fyzického zdraví patří správná životospráva, dostatečný kvalitní spánek, výživa, pravidelný odpočinek a cvičení. V psychické oblasti pak jde především o sebepoznání, objektivní sebehodnocení, vyrovnání si vztahů s lidmi a seberealizaci... Zodpovědnost za dodržování pravidel psychohygieny je na každém z nás, nikdo nás nemůže nutit, abychom byli spokojení a zdraví a vlastně bychom to ani neměli chtít. Cílem každého z nás by měla být naše vlastní spokojenost a měli bychom k ní všemi dostupnými cestami směřovat.

Přihlášení

Tato stránka používá cookies. Vice info